Existe-t-il des ressources pour les enseignants ?
MITRA est un programme destiné à favoriser le bien-être mental des enfants scolarisés. Il est largement utilisé dans les écoles publiques en Inde. « Mitra » est l’acronyme de Mind in Training for Right Awareness (l’esprit en formation vers la juste conscience), et signifie aussi « ami » en hindi.
La juste conscience, qui est l’essence de Mitra, est la conscience de la respiration naturelle. Les participants apprennent à observer l’air qui entre et l’air qui sort, en portant leur attention à l’entrée des narines. Ils se contentent d’observer leur respiration naturelle, sans chercher à en modifier ni à en corriger le flux. Ils font ainsi l’expérience des premiers pas de la connaissance de soi. Cette technique d’observation de la respiration s’appelle Anapana, où « ana » désigne la respiration qui entre et « apana » celle qui sort.
Mitra propose une éducation qui mène à la libération de différentes barrières mentales comme l’anxiété, la colère, la haine, le manque de concentration, le doute, la paresse, l’avidité ou l’agitation. Le format est une première séance de 60 minutes (plus 15 minutes d’introduction et de clôture), puis 10 minutes chaque jour, au début et à la fin de la journée d’école.
Avec une pratique régulière, les enfants gagnent en concentration, en mémoire, en confiance en eux, en efficacité, et ils deviennent également capables d’éprouver de la bienveillance envers les autres.
Conditions pour animer une séance
Une séance Mitra peut être demandée par tout enseignant ou animateur jeunesse ayant suivi avec succès au moins un cours de dix jours de méditation Vipassana tel qu’enseigné par S. N. Goenka, et remplissant les conditions pour servir : ne pas avoir pratiqué d’autre technique de méditation depuis son dernier cours de Vipassana, s’efforcer de maintenir une pratique quotidienne et s’efforcer sérieusement d’observer les cinq préceptes dans sa vie quotidienne. La ou les premières séances sont conduites par un enseignant de cours pour enfants, puis, d’un commun accord, le demandeur peut poursuivre les séances lui-même.
Pour toute information ou pour demander une séance Mitra, écrivez à [email protected].
Puis-je amener ma classe au centre de méditation pour la journée, ou organiser un cours d’un jour dans mon établissement ?
Les cours pour enfants scolarisés naissent le plus souvent de l’initiative d’un méditant qui enseigne dans un établissement. À la suite du cours, les enfants ont la possibilité de poursuivre leur pratique sur place, par exemple 10 minutes chaque jour pendant la pause de midi. Beaucoup constatent des bénéfices concrets dans leur vie quotidienne, de meilleures relations avec leur famille à une concentration accrue en classe. Des parents témoignent eux aussi des effets positifs sur leurs enfants.
Des établissements peuvent également amener leurs élèves au centre de méditation pour la journée. Les enseignants et les accompagnateurs restent auprès des enfants dans un rôle éducatif et travaillent aux côtés des bénévoles du centre.
La technique est un instrument de changement du comportement, du regard sur soi et du bien-être. Elle peut compléter et renforcer une démarche d’éducation aux valeurs, et contribuer à améliorer le climat général d’une école, d’un projet ou d’une structure.
La commission des cours pour enfants, qui supervise le déroulement des cours d’Anapana, souhaite accompagner les écoles et les autres organisations travaillant avec des enfants et des adolescents (de 8 à 18 ans) dans l’organisation de ces cours, que ce soit à Dhamma Mahī, à Dhamma Sūriyārāma ou dans leurs propres locaux, près de chez elles.
Le film A Time To Breathe donne un aperçu des bénéfices de la méditation pour les enfants scolarisés, du point de vue des parents, des enseignants et des enfants eux-mêmes (voir le lien).